Yoga, pilates, fysio & meditasjon

Åpningstider

Gruppetimer: Fysio Rygg

Sted: Messaninen (3. etasje).

Påmelding:

 

Mandager

Kl. 10:00 -10:45   FYSIO RYGG

Instruktør: Christine Stave

Har du en stiv, svak eller vond rygg? Da er dette timen for deg.

Timen er ledet av fysioterapeut Christine som tar deg gjennom teori og øvelser.

Vi jobber med bevegelighet, styrke og stabilitet for hele ryggen.

Denne timen har ingen nedre eller øvre aldersgrense, men tempoet er roligere.

9 plasser tilgjengelig – vi anbefaler å booke i god tid.

 

 

Torsdager

kl. 17:00-17:45  FYSIO RYGG

Instruktør: Christine Stave

Har du en stiv, svak eller vond rygg? Da er dette timen for deg.

Timen er ledet av fysioterapeut Christine som tar deg gjennom teori og øvelser.

Vi jobber med bevegelighet, styrke og stabilitet for hele ryggen.

9 plasser tilgjengelig – vi anbefaler å booke i god tid.

Gruppetimer: Yoga

Sted: Messaninen (3. etasje)

Påmelding:

 

Tirsdager

kl. 18:00-19:00 GENTLE FLOW – HATHA YOGA

kl. 19:00-20:00 GENTLE FLOW – HATHA YOGA

Instruktør: Vic Moens

Timen har fokus på ulike yogastillinger kombinert med pust.

Vi dyrker et sunnere fohold til egen kropp gjennom fleksibilitet og styrke.

Timen passer til alle.

9 plasser tilgjengelig – vi anbefaler å booke i god tid.

 

 

Onsdager

kl. 10:00-10:50 SENIOR YOGA

Instruktør: Ingrid Selmer

Senior yoga har fokus på rolige myke bevegelser, pust og meditasjon. Vi tilpasser timen etter de som kommer.

9 plasser tilgjengelig – vi anbefaler å booke i god tid.

 

 

Onsdager

kl  11:00- 12:00 BARSEL YOGA – UTGÅR INNTIL VIDERE

Instruktør: Ingrid Selmer

Barsel yoga er en time med fokus på pust og bevegelse som er god for en kropp som har vært gjennom store endringer på kort tid. Anbefaler å vente til babyen er 6 uker, den beste treningen rett etter fødsel er hvile. På timen går vi gjennom litt bekkenbunnstrening, pusteøvelser og avslutter med babymassasje.

9 plasser tilgjengelig – vi anbefaler å booke i god tid.

 

 

Onsdager

kl 18:00-19:00 BASIC FLYT YOGA

Instruktør: Kristin Bjelland

Denne yogatimen passer for alle, uansett alder og fysisk form. Timen inneholder noe flyt (vinyasa) med yogastillinger som de fleste kan utføre, hvor det er fokus på avspenning og restitusjon.

9 plasser tilgjengelig – vi anbefaler å booke i god tid.

 

 

Torsdager

kl. 18:00-19:00 DEEP STRETCH – HATHA YOGA

Instruktør: Vic Moens

Vi går dypere inn i yogaens ulike stillinger og bruker pusten aktivt for å bygge en sterkere kropp. Timen passer til alle.

9 plasser tilgjengelig – vi anbefaler å booke i god tid.

Pilates: Nybegynner

Torsdager (fra 11. mars)

kl. 17:00-17:45  PILATES: NYBEGYNNER

Sted: Messaninen (3. etasje)

 

Påmelding:

 

Instruktør: Rachel Ketelaars

Er du nysgjerrig på hva Pilates er, og kunne tenke deg å begynne å trene hos oss?

Denne timen er for nybegynnere. Det vil være en grundig gjennomgang av alle øvelsene og passer for deg som aldri har prøvd pilates før. Pilates er en treningsform som jobber med dypere muskulatur. Vi jobber med mage, rygg og skulderparti. Det kan være vanskelig å forstå pilates prinsippene og å mestre øvelsene. I tillegg jobbes det også opp mot pust. Vi oppfordrer derfor til å gå fast på denne type time for å forstå prinsippene.

Timen passer til alle.

Vi anbefaler å booke i god tid.

Gruppetimer: Pilates

Mandager (fra 22. februar)

kl. 19:00-20:00  PILATES

Sted: Messaninen (3. etasje)

 

Påmelding:

 

Instruktør: Rachel Ketelaars

Timen er ledet av Rachel Ketelaars fra Canada, som er sertifisert pilatesinstruktør STOTT Pilates. Hun har mange års erfaring som pilatesinstruktør, og har jobbet som instruktør hos SATS, Bodywork og Forus Sportssenter. Utdannelse fra Merrithew Health and Fitness fra Toronto Ontario, med ACE credits i anatomi; nybegynner til avansert matwork of reformer.

 

Timen passer til alle.

13 plasser tilgjengelig – vi anbefaler å booke i god tid.

Gruppetimer: Meditasjon

Onsdager (fra 10. mars)

kl. 17:15-17:45  MEDITASJON

Sted: Messaninen (3. etasje)

 

Påmelding:

 

Instruktør: Kristin Bjelland

Basic Mindfullness. Enkle meditasjon- og pusteøvelser med fokus avspenning.

 

Timen passer til alle.

9 plasser tilgjengelig – vi anbefaler å booke i god tid.

Folkekortet - gir deg tilgang til yoga og alt annet vi har å by på!

Er du nysgjerrig på Folkekortet? Les mer her.