Yoga, pilates & meditasjon
The Basics of Yoga
Bli med på yogakurs!
The basics of yoga – en kombinasjon av teori og øvelse.
Kurset går over to datoer:
- Mandag 26. september 18.00-19.30
- Mandag 3. oktober 18.00-19.30
Sted: Vår Energi Arena Sørmarka. Instruktør: Vic Moens
Kurset er for deg som ønsker å prøve yoga for første gang.
Det passer også for deg som har praktisert yoga en stund og ønsker en grundig gjennomgang av hvordan øvelsene gjøres.
- Vi jobber oss gjennom de klassiske yogaøvelsene som er i de fleste yogatimer.
- Det legges til rette for spørsmål og tilbakemelding på om øvelsene gjøres riktig.
- Vi legger vekt på at du skal kunne identifisere hva du skal føle selv – og vi foreslår evt bruk av blokker etc for å komme dypere inn i øvelsene.
Kurset er inkludert for deg med Folkekortet.
Med Folkekortet: Bookes som ordinær gruppetimer her. Booking åpner 3 dager i forkant.
Uten Folkekortet: Kr 300,-. Påmelding og betaling ved henvendelse i resepsjonen i Vår Energi Arena Sørmarka.
Gruppetimer: Yoga
Sted: Messaninen (3. etasje)
Påmelding:
- Med Folkekortet: BOOK PLASS HER
- Med Folkekort Bedrift – book plass ved å sende e-post til sormarka@folkehallene.no eller ringe 976 27 471.
- Drop in – møt opp i resepsjonen.
Tirsdager
kl. 18:00-19:00 GENTLE FLOW – HATHA YOGA
kl. 19:15-20:15 GENTLE FLOW – HATHA YOGA
Instruktør: Vic Moens
Timen har fokus på ulike yogastillinger kombinert med pust.
Vi dyrker et sunnere fohold til egen kropp gjennom fleksibilitet og styrke.
Timen passer til alle.
9 plasser tilgjengelig – vi anbefaler å booke i god tid.
Onsdager
kl. 10:00-10:50 SENIOR YOGA
Instruktør: Ingrid Selmer
Senior yoga har fokus på rolige myke bevegelser, pust og meditasjon. Vi tilpasser timen etter de som kommer.
9 plasser tilgjengelig – vi anbefaler å booke i god tid.
Torsdager
kl. 18:00-19:00 DEEP STRETCH – HATHA YOGA
Instruktør: Vic Moens
Vi går dypere inn i yogaens ulike stillinger og bruker pusten aktivt for å bygge en sterkere kropp. Timen passer til alle.
9 plasser tilgjengelig – vi anbefaler å booke i god tid.
Torsdager
kl. 19:15-20:15 RESTORATIVE YOGA
Instruktør: Vic Moens
Vi jobber i rolig tempo og fokuserer på å holde posisjonene lenger og fokuserer på ro i kropp og sjel med fokus på pusten. Denne timen stimulerer til fysisk, mental og emosjonell avslapning. Perfekt måte å avslutte en torsdag! Timen kjøres ute i sommer så lenge været holder, så ta med teppe/tykt håndkle og ekstra klær. Timen passer til alle.
9 plasser tilgjengelig – vi anbefaler å booke i god tid.
Pilates: 360 Pilates fusion
Torsdager
kl. 10:00-11:00 PILATES: 360 Pilates fusion
Sted: Messaninen (3. etasje)
Påmelding:
- Med Folkekortet: BOOK PLASS HER
- Med Folkekort Bedrift – book plass ved å sende e-post til sormarka@folkehallene.no eller ringe 976 27 471.
- Drop in – møt opp i resepsjonen.
Instruktør: Anne Tomasgaard
Er du nysgjerrig på hva Pilates er, og kunne tenke deg å begynne å trene hos oss?
På denne timen jobber vi med forbedret kroppsholdning og grunnleggende styrke i hele kroppen (360). Timen inneholder styrkeøvelser for armer/overkropp med vekter, og styrkeøvelser for rygg, mage, rumpe og lår uten vekter. Vi er innom basis ballett øvelser og utvalgte pilates øvelser. Timen er alltid lik slik at du vet hva du går til. Vi bruker lette håndvekter. Egne vekter kan medbringes, 1 – 2 kg. Eget håndkle må tas med.
Timen passer til alle.
9 plasser tilgjengelig – vi anbefaler å booke i god tid.